Meditation und Achtsamkeit können sowohl im privaten Bereich als auch im Arbeitsalltag helfen, Gelassenheit, Gesundheit und geistige Klarheit zu fördern. Dieser Kurs wendet sich an Einsteiger*innen, die herausfinden wollen, ob sie Meditation und Achtsamkeit dafür nutzen möchten. Auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung bekommen wir einen Überblick, welche Techniken es gibt und welche Wirkungen sich damit erzielen lassen.

Der Kurs verbindet kurze Vorträge zu den Themen Stress, Konzentration und Selbstreflexion mit zahlreichen praktischen Übungen. Außerdem erhalten wir die Möglichkeit, die eigene Stressbelastung mit einer Checkliste zu bestimmen und können anhand von Biofeedback- Messungen die positiven Wirkungen von Meditation direkt beobachten.

Morgens werden wir vor dem Frühstück mit einer Stunde Yoga beginnen, um das neuronale Wachstum zu stimulieren. Am letzten Kurstag stehen Übungen im Mittelpunkt, die dazu beitragen, den Alltag in allen Lebensbereichen achtsamer zu gestalten.