MBCT verbindet das klassische MBSR-Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird in einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.

Entwickelt als Prophylaxe bei chronische Depressionen, widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedankenschleifen zu verlieren, sich den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, Unzufriedenheit kennen und einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
Das MBCT Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- angeleitete und stille Meditationen
- Atemwahrnehmung

Und wird von alltagsbezogene praktische Übungen begleitet:
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erkennen von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine à 2,5 Stunden
- 1 ganztägiger Termin am Wochenende à 5 Stunden
- Arbeitsmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Audiodateien
- 1 Vorgespräch von circa 30 Minuten telefonisch oder online

Bitte beachten Sie: Da dieser Kurs online stattfindet, sollten Sie sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

Das Vorgespräch ist ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses. Termine hierfür können per E-Mail und unter Angabe einer Telefonnummer direkt mit der Kursleitung vereinbart werden: info@silke-may.de. Zur Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Bitte senden Sie diesen Fragebogen direkt an die Kursleiterin zurück.

Termine, jeweils donnerstags, von 18:00 bis 20:30 Uhr:
23.01. / 30.01. / 06.02. / 13.02. / 20.02. / 06.03. / 13.03. / 20.03.2025
kein Kurstermin am 27.02.2025

Achtsamkeitstag: Sonntag 23.02.2025 von 10 bis 15 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Hinweis:
Nach Beendigung des Kurses besteht die Möglichkeit an Online-Treffen aller Ehemaligen der MBCT-Programme teilzunehmen:
03.04.2025 (25SM53/ON)
03.07.2025 (25SM54/ON)
06.11.2025 (25SM55/ON)
Die Treffen müssen einzeln gebucht werden, unabhängig von der Buchung dieses Kurses.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.