Was bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit?
Stress drückt sich hauptsächlich durch Angst und Unsicherheit in Bezug auf die Zukunft aus. Es ist von großem Vorteil, Möglichkeiten zu erlernen, im Augenblick bleiben zu können, aus dem Augenblick heraus zu erkennen, was jetzt wirklich gerade ist und dann damit angemessen umzugehen.

Kursziele:
Durch das achtwöchige MBSR-Programm lernen wir, unsere Eigenwahrnehmung zu differenzieren. Wir bekommen Zugang zu unseren inneren Ressourcen und lernen, neue Sichtweisen zu entwickeln. Schwerpunkt ist die Schulung der Achtsamkeit, einer offenen, nicht wertenden Grundhaltung gegenüber allem, was im Moment für uns wahrzunehmen ist. Durch die Haltungen und Übungen, die wir lernen, werden uns automatisierte Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen bewusster.

Der Kurs ist eine Einladung, in ganz persönlicher Weise zu entdecken, wie die Praxis der Achtsamkeit zu allen Aspekten des Lebens Bezug hat. Wir lernen neue Handlungsmöglichkeiten kennen und unser Spielraum erweitert sich. Unser Umgang mit stressauslösenden Faktoren wie Gedanken, schwierigen Gefühlen und Schmerz wird sich dadurch verbessern.

Kursprogramm:
Eine strukturierte Anleitung führt zu intensiven, alltagsbegleitenden Übungen zur Schulung der Achtsamkeit: Meditationen und Körperwahrnehmungen im Liegen, Sitzen und Gehen sowie die Praxis der Achtsamkeit in Beruf und Alltag. Jeder Lernschritt ist sofort im Alltag umsetzbar.

Kursumfang:
35 Kursstunden, Online-Handbuch, Audiodateien

Kurstermine, jeweils mittwochabends von 18.30 Uhr bis ca. 21 Uhr:
22.10. / 29.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10.12.2025

Hinweis:

Da die Kurseinheiten aufeinander aufbauen, ist es für den persönlichen Nutzen wichtig, an allen Terminen teilzunehmen und die Bereitschaft mitzubringen, die verschiedenen Achtsamkeits-Tools möglichst täglich circa 45 Minuten einzuüben.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmenden einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.