Online - Wie möchte ich leben? Das Leben bewusst und voller Mitgefühl gestalten
Kursnummer | 25HI50/ON |
Beginn | Mo., 10.03.2025, 18:00 Uhr |
Ende | Mo., 07.04.2025, 20:30 Uhr |
Dauer | 4 Abende |
Kursgebühr | 200,00 € |
Kursleitung |
Katharina Schick
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Mit Erkenntnissen der Neurowissenschaften und Selbstmitgefühl zu einem bewussten und freudvollen Leben finden
“Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?”
(Mary Oliver)
In diesem Kurs gehen wir der Frage nach, wie wir frei und (selbst-)bewusst das Leben gestalten, das zu uns passt.
In vier aufeinander aufbauenden Modulen beschäftigen wir uns mit den Themen:
1. Wie ist unser Gehirn gestrickt?
Erfahre, wie die verschiedenen Gehirnbereiche wirken und entdecke wie du mit Persönlichkeitsanteilen dein Erleben bewusst steuern kannst.
2. Wie können wir uns aus alten Mustern befreien?
Werde dir deinen eigenen Mustern bewusst und lerne wie du freier und hilfreicher mit deinen Gedanken und Gefühlen umgehen kannst.
3. Wie können wir uns bei Herausforderungen unterstützen und mit mehr Freude leben?
Erfahre wie Bewertungen und Stress zusammenhängen und lerne mit Hilfe von (Selbst-)mitgefühl für dich und andere da zu sein und eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu entwickeln.
4. Wie wollen wir leben?
Erkunde deine ganz eigene Vision vom Leben und erfahre wie du mit Gelassenheit und Leichtigkeit deine Ziele erreichst und das Leben kreierst, das zu dir passt.
Kurselemente:
Neben theoretischem Input aus der neuesten Forschung der Neurowissenschaften und Psychologie wird es auch Raum für Übungen und Austausch geben, um das Erlernte direkt nutzbar zu machen. So werden die Teilnehmer*innen eine Vielzahl an Methoden aus verschiedenen Bereichen der bewussten Selbstführung an die Hand bekommen, die sie unterstützen. Darunter sind Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen basierend auf MBSR und MBCL, Techniken zum gezielten Umgang mit eigenen Persönlichkeitsanteilen, geführte Meditationen zur Vertiefung der jeweiligen Thematik, sowie schriftliche Tools für mehr Klarheit im Umgang mit den eigenen Zielen.
Auf diese Weise ermöglicht der Kurs den Teilnehmer*innen:
- eigene ungünstige Muster zu erkennen und gezielt loszulassen
- den gegenseitigen Einfluss von Gedanken und Emotionen zu verstehen und das aufschaukelnde Gedankenkarussell zu unterbrechen
- bewusst Entscheidungen zu treffen und ihr Leben (selbst-)bewusst zu gestalten
- eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und gut für sich - und für andere - zu sorgen
- Geist und Körper zu entspannen und gezielt Freude und Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren
Termine, jew. montags, von 18:00 bis 20:30 Uhr:
10.03. / 24.03. / 31.03. / 07.04.2025
Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren. Bitte Stift und Papier bereithalten.
Zugang zum Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.