MBPM steht für Mindfulness Based Pain Management und bedeutet achtsamer Umgang mit Schmerzen. Wenn wir mit einer chronischen Erkrankung leben, wie z. B. Migräne, Tinnitus, Asthma, Rheuma, Fatigue, Fibromyalgie oder den Folgen einer Covid-Infektion, leiden wir im Alltag häufig nicht nur unter körperlichen Schmerzen oder Einschränkungen. Wir leiden oft auch seelisch darunter, dass solche Erkrankungen nur selten heilbar sind.

Dieser Kurs unterstützt uns dabei, die Energie, die in den Kampf gegen Schmerz oder Krankheit fließt, mehr der Selbstfürsorge zukommen zu lassen. Vielleicht ist es möglich, zu einer Akzeptanz dessen zu kommen, was wir nicht ändern können. Diese neue Einstellung kann Loslassen, Entspannung und Freiraum ermöglichen.

„Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks, 2016)

Kursaufbau und -umfang:
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Online-Modulen. Der Ablauf der einzelnen Abende möchte den Gedanken der Selbstfürsorge praktisch aufnehmen. Es werden ausreichend Pausen angeboten. Die acht Module können nur komplett gebucht werden. Die gesamte Kursgebühr wird beim ersten Termin bezahlt.

Voraussetzung:
Die Teilnahme am kostenfreien Online-Infotermin 25CS50/ON ist Voraussetzung für die Kursteilnahme.
Am Montag, 28.04.2025 findet von 18:30 bis 20 Uhr ein Online-Infotermin statt. Neben dem Kursablauf und einer Übung zum Schnuppern werden darin organisatorische und andere offene Fragen besprochen.
Bitte melden Sie sich für diesen Infotermin 25CS50/ON über die Website gesondert an.

Tägliche Übungspraxis mithilfe 10- bis 15-minütiger Audio-Anleitungen unterstützt dabei, das Gelernte zu verinnerlichen und in den Alltag zu integrieren. Ein digitales Arbeitsheft (PDF) und 8 geführte Meditationen zum Üben sind im Kursbeitrag enthalten und werden nach dem ersten Kursabend zum Download freigegeben.

Literaturhinweis:
Wir arbeiten im Kurs mit dem Buch „Schmerzfrei durch Achtsamkeit“ von Vidyamala Burch und Danny Penman, 2015. Bitte kaufen Sie es sich und lesen die Kapitel 1-4 vor Kursbeginn.

Termine und Themen, jew. montags von 18:30 bis 20 Uhr:
19.05.2025 - Mod. 1: Der atmende Körper
26.05.2025 - Mod. 2: Im Körper ruhen
02.06.2025 - Mod. 3: Achtsamkeit in der Bewegung
kein Termin am 09.06.2025 (Pfingstmontag)
16.06.2025 - Mod. 4: Akzeptanz und Mitgefühl
23.06.2025 - Mod. 5: Schatz der Freude
30.06.2025 - Mod. 6: Gleichmut finden
07.07.2025 - Mod. 7: Sich dem Außen zuwenden
14.07.2025 - Mod. 8: Die Reise geht weiter

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBPM-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmenden einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.