MBCT verbindet das klassische MBSR-Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.

Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedankenschleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut sind und einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:

Das MBCT Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf:

- Schulung der Körperwahrnehmung

- Übungen in Ruhe und in Bewegung

- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille

- Atemwahrnehmung

Und wird begleitet durch alltagsbezogene praktische Übungen:

- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben

- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie

- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst

- Erforschung von Frühwarnsymptomen

- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge

- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:

- 8 Abendtermine à 2,5 Stunden

- 1 Tagestermin am Wochenende im Umfang von 5 Stunden

- Arbeitsmaterialien in Form eines Arbeitsbuches und Audiodateien

- 1 Vorgespräch im Umfang von circa 30 Minuten telefonisch oder online

Bitte beachten Sie: da dieser Kurs online stattfindet, sollten Sie sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

Das Vorgespräch ist ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses. Termine hierfür können per E-Mail und unter Angabe einer Telefonnummer direkt mit der Kursleitung vereinbart werden: info@silke-may.de. Zur Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Bitte senden Sie diesen Fragebogen direkt an die Kursleiterin zurück.

Termine, jew. donnerstags, von 18:00 bis 20:30 Uhr:

31.10. / 07.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 12.12. / 19.12.2024

Achtsamkeitstag: Sonntag 08.12.2024 von 10 bis 15 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:

PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:

Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.