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Online - MSC-8-Wochenkurs - Friedlich leben beginnt in uns selbst (8 x Montagabends, 1 Retreatnachmittag)


Kursnummer 24LM51/ON
Beginn Mo., 29.01.2024, 18:30 Uhr
Ende Mo., 18.03.2024, 21:00 Uhr
Dauer 8 x Abend+1 x Nachm.
Kursgebühr 460,00 €
Kursleitung Mirjam Luthe
Andrea Zacke

Achtsames Selbstmitgefühl – Friedlich leben beginnt in uns selbst

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Kultivierung von Selbstmitgefühl. Dr. Kristin Neff (Entwicklungspsychologin) und Dr. Chris Germer (klinischer Psychologe) entwickelten dieses Training nicht nur aus ihrer wissenschaftlichen und professionellen Tätigkeit heraus, es ist auch Ausdruck tiefer Achtsamkeitspraxis und persönlicher Lebenserfahrung. Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht. Angst, Depression und Stress werden verringert und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie Ernährung und Sport aufrechtzuerhalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen.

MSC ist eine Forschungsreise, für die das Gefühl eines sicheren, gemeinsamen Raums essentiell ist. Den Referentinnen ist es ein Anliegen, diesen Raum gemeinsam zu gestalten und zu halten.

Kursinhalt:
- Selbstmitgefühl im Alltag anwenden
- die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl verstehen
- sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren
- belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit halten
- alte und neue herausfordernde Beziehungen verwandeln
- mit Müdigkeit umgehen, die durch Fürsorge für andere entstehen kann
- die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung üben

8 Kurstermine, online montags von 18.30 Uhr - 21.00 Uhr:
29.01. / 05.02. / 12.02. (Rosenmontag) / 19.02. / 26.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03.2024

Retreat-Nachmittag
Sonntag, 25.02.2024 von 14.00 - 18.00 Uhr

Vorgespräch und Buchungsbestätigung:
Nach der Anmeldung am Benediktushof erhalten die Teilnehmer*innen eine Anmeldebestätigung. Diese gilt vorbehaltlich der Zustimmung der Referentinnen nach einem kurzen Vorgespräch. Mit der Anmeldebestätigung erhalten alle Teilnehmenden einen Fragebogen, in dem einige persönliche Angaben erfragt werden. Er soll ausgefüllt und direkt an die Kursleiterinnen geschickt werden, die sich per Telefon für das Vorgespräch melden.

Anmeldeschluss ist der 24. Januar 2024.

Die Teilnahme an diesem Angebot erfolgt auf eigene Verantwortung. Referentinnen und Veranstalter übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.

Verbindliche Lektüre-Empfehlung - Voraussetzung für den Kurs:
Christopher Germer: Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch; erschienen im Arbor-Verlag

Weitere Lektüre-Empfehlungen:
Kristin Neff: Selbstmitgefühl; erschienen im Kailash Verlag
Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl; erschienen im Arbor-Verlag

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, vorab ZOOM kostenlos herunterladen, installieren und sich mit der Funktionsweise vertraut machen.

Zugang zum Online-MSC-Kurs:
Vor Kursbeginn erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.