“Tell me, what is it you plan to do with your one wild and precious life?”

                                                                                       (Mary Oliver)

In diesem Kurs gehen wir der Frage nach, wie wir frei und (selbst-)bewusst das Leben gestalten, das zu uns passt.

In vier aufeinander aufbauenden Modulen beschäftigen wir uns mit den Themen:

1. Wie ist unser Gehirn gestrickt?

Von verschiedenen Gehirnbereichen bis hin zu eigenen Persönlichkeitsanteilen

2. Was ist persönliche Freiheit?

Von Bewusstheit eigener Muster, dem Wahrnehmen und gezielten Umgang mit Gedanken und Gefühlen bis hin zu Nicht-Identifikation mit dem Ego

3. Was will gelebt werden?

Vom Loslassen von Erwartungen, Hineinspüren in uns selbst und dem Herausarbeiten der eigenen Vision vom Leben, bis hin zu hilfreichen Tipps im Umgang mit Zielen

4. Wie können wir uns bei Herausforderungen unterstützen?

Von Bewertungen und der neurophysiologischen Stressantwort bis hin zu (Selbst-)Mitgefühl, Verbundenheit und einer gesunden Balance zwischen Anspannung und Entspannung

Neben theoretischem Input aus der neuesten Forschung der Neurowissenschaften und Psychologie wird es auch Raum für Übungen und Austausch geben, um das Erlernte direkt nutzbar zu machen. So werden die Teilnehmer*innen eine Vielzahl an Methoden aus verschiedenen Bereichen der bewussten Selbstführung an die Hand bekommen, die sie unterstützen. Darunter Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen basierend auf MBSR und MBCL, Techniken zum gezielten Umgang mit eigenen Persönlichkeitsanteilen, geführte Meditationen zur Vertiefung der jeweiligen Thematik, sowie schriftliche Tools für mehr Klarheit im Umgang mit den eigenen Zielen.

Auf diese Weise ermöglicht der Kurs den Teilnehmer*innen:

- eigene ungünstige Muster zu erkennen und gezielt loszulassen

- den gegenseitigen Einfluss von Gedanken und Emotionen zu verstehen und das aufschaukelnde Gedankenkarussell zu unterbrechen

- bewusst Entscheidungen zu treffen und euer Leben (selbst-)bewusst zu gestalten

- eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und gut für euch - und für andere - zu sorgen

- Geist und Körper zu entspannen und gezielt Freude und Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren

Richte es dir für die Kurstermine gerne gemütlich ein und lege Stift und Papier bereit.

Ich freue mich sehr auf unsere gemeinsame Zeit!

Termine, jew. dienstags, von 18:00 bis 20:30 Uhr:
06.02. / 20.02. / 27.02. / 05.03.2024

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.