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Online - MBPM - Achtsamer Umgang mit Schmerzen (8 x Samstag)


Kursnummer 24CS51/ON
Beginn Sa., 03.02.2024, 09:30 Uhr
Ende Sa., 23.03.2024, 12:00 Uhr
Dauer 8 Vormittage
Kursgebühr 395,00 €
Kursleitung Caroline Stiller
Andrea Schulte-Braatz

MBPM steht für Mindfulness Based Pain Management und bedeutet achtsamer Umgang mit Schmerzen. Wenn wir mit einer chronischen Erkrankung leben, wie z. B. Migräne, Tinnitus, Asthma, Rheuma, Fatigue, Fibromyalgie oder den Folgen einer Covid-Infektion, leiden wir im Alltag häufig nicht nur unter körperlichen Schmerzen oder Einschränkungen. Wir leiden oft auch seelisch darunter, dass solche Erkrankungen nur selten heilbar sind.


Dieser Kurs unterstützt uns dabei, die Energie, die in den Kampf gegen Schmerz oder Krankheit fließt, mehr der Selbstfürsorge zukommen zu lassen. Vielleicht ist es möglich, zu einer Akzeptanz dessen zu kommen, was wir nicht ändern können. Diese neue Einstellung kann Loslassen, Entspannung und Freiraum ermöglichen.


„Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks, 2016)


Kursaufbau und -umfang:
Der Kurs besteht aus 8 aufeinander aufbauenden Online-Modulen. Der Ablauf der einzelnen Vormittage möchte den Gedanken der Selbstfürsorge praktisch aufnehmen. Es werden ausreichend Pausen angeboten. Die acht Module bauen aufeinander auf und können nur komplett gebucht werden. Die gesamte Kursgebühr wird beim ersten Termin bezahlt. Die Teilnahme am Online-Infotermin 24CS50/ON ist Voraussetzung für die Kursteilnahme.

Tägliche Übungspraxis mithilfe 10- bis 15-minütiger Audio-Anleitungen unterstützt dabei, das Gelernte zu verinnerlichen und in den Alltag zu integrieren. Ein digitales Arbeitsheft (PDF) und 8 geführte Meditationen zum Üben sind im Kursbeitrag enthalten und werden nach dem ersten Kursabend zum Download freigegeben.

Literaturhinweis:
Wir arbeiten im Kurs mit dem Buch „Schmerzfrei durch Achtsamkeit“ von Vidyamala Burch und Danny Penman, 2015. Bitte kaufen Sie es sich und lesen die Kapitel 1-4 vor Kursbeginn.

Info-Termin 24CS50/ON (kostenfrei, Voraussetzung für Kursteilnahme)
Am Samstag, 27.01.2024 findet von 9:30 bis 11:00 Uhr ein Online-Info-Termin statt. Neben dem Kursablauf und einer Übung zum Schnuppern werden darin organisatorische und andere offene Fragen besprochen. Bitte melden Sie sich für diesen Infotermin (24CS50/ON) gesondert an.

Termine und Themen, jeweils samstags von 09:30 - 12:00 Uhr
Samstag, 03.02.2024 - Mod. 1: Der atmende Körper
Samstag, 10.02.2024 - Mod. 2: Im Körper ruhen
Samstag, 17.02.2024 - Mod. 3: Achtsamkeit in der Bewegung
Samstag, 24.02.2024 - Mod. 4: Akzeptanz und Mitgefühl
Samstag, 02.03.2024 - Mod. 5: Schatz der Freude
Samstag, 09.03.2024 - Mod. 6: Gleichmut finden
Samstag, 16.03.2024 - Mod. 7: Sich dem Außen zuwenden
Samstag, 23.03.2024 - Mod. 8: Die Reise geht weiter

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBPM-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.