Achtsamkeitsretreat: Meditation mit Leichtigkeit

Sie lernen Ihre innere Ausrichtung so einzustellen, dass sie die Erfahrung einer Meditation mit Leichtigkeit ermöglicht. Die darüber hinausgehende Idee ist, dass diese innere Ausrichtung auch in die Abläufe des Alltags übertragen werden kann und dort ebenfalls zu mehr Leichtigkeit beiträgt.

Im lockeren Gewahrsein der Moment-zu-Moment-Bewegungen des Geistes erkunden wir die inneren Beziehungen zwischen sanfter Intention – Gelassenheit – Bewusstseinsklarheit. Dieses systemische Dreieck ist enorm hilfreich sowohl in der Meditation wie im Alltag.

Der summative Effekt dieser Praxis über vier ganze Tage mündet nicht selten gegen Ende des Retreats in eine Verfassung, die man als tiefenentspannt – in sich verankert – hellwach beschreiben könnte.

Kurselemente:

Sitzmeditation, angeleitet und in Stille, Gehmeditation, leichtes Yoga, entspanntes Liegen, achtsame Pausen, dosierte Kurzvorträge mit differenzierten Instruktionen zur Kalibrierung der Praxis, Einzelgespräche bei Bedarf zur Klärung der Praxiserfahrungen, überwiegend Schweigen.

Offen für alle Interessierten.

Das Retreat gilt auch als Qualifikationsbaustein für MBSR-Lehrer*innen-Ausbildungen.