Online - MBPM - Achtsamer Umgang mit Schmerzen (8 x Montagabend)

MBPM - Achtsamer Umgang mit Schmerzen
(MBPM - Mindfulness-Based Pain Management)

Wenn wir mit einer chronischen Erkrankung leben, z. B. Migräne, Tinnitus, Asthma, Rheuma, Fatigue, Fibromyalgie oder den Folgen einer Covid-Infektion, leiden wir im Alltag häufig nicht nur unter körperlichen Schmerzen oder Einschränkungen. Wir leiden oft auch seelisch darunter, dass solche Erkrankungen nur selten heilbar sind.

Dieser Kurs unterstützt uns dabei, die Energie, die in den Kampf gegen Schmerz oder Krankheit fließt, mehr der Selbstfürsorge zukommen zu lassen. Vielleicht ist es möglich, zu einer Akzeptanz dessen zu kommen, was wir nicht ändern können. Diese neue Einstellung kann Loslassen, Entspannung und Freiraum ermöglichen.

„Schmerz und Krankheit sind unangenehme Erfahrungen. Die Art wie wir normalerweise auf diese reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen und zusätzlichem geistigen und körperlichen Stress. Vielleicht können wir nichts gegen die zugrundeliegende unangenehme Empfindung tun, aber wir können uns dahingehend schulen, den reaktiven Kreislauf zu schwächen und/oder zu durchbrechen. Das heißt, dass wir mit der Zeit lernen, wie wir mit dem Leid besser umgehen können.“ (Breathworks, 2016)

Kursaufbau und -umfang:
Der Kurs besteht auch 8 aufeinander aufbauenden Online-Modulen. Der Ablauf der einzelnen Vormittage möchte den Gedanken der Selbstfürsorge praktisch aufnehmen.
Es werden ausreichend Pausen angeboten.

Tägliche Übungspraxis mithilfe 10 bis 15 minütiger Audio-Anleitungen unterstützt dabei, das Gelernte zu verinnerlichen und in den Alltag zu integrieren. Ein Arbeitsheft und zwei CDs sind im Kursbeitrag enthalten. Für Smartphone-/Tablet-Nutzer gibt es die Audio-Dateien zum Download.

Literaturhinweis:
Wir arbeiten im Kurs mit dem Buch „Schmerzfrei durch Achtsamkeit“ von Vidyamala Burch und Danny Penman, 2015. Bitte kaufen Sie es sich und lesen die Kapitel 1-4 vor Kursbeginn.

Info-Termin (kostenfrei)
Am Montag, den 07.08.2023 findet von 18:30 - 20:00 Uhr ein Online-Info-Termin statt. Neben einer Übung zum Schnuppern werden darin u.a. das Verschicken der Kursmaterialien und offene Fragen besprochen. Bitte melden Sie sich für diesen Infotermin 23CS07/ON gesondert an.

Die Teilnahme am Online-Infotermin ist Voraussetzung für die Kursteilnahme.

Termine und Themen, jeweils montags von 18:30 - 21:00 Uhr

Montag, 21.08.2023 – Mod. 1: Der atmende Körper
Montag, 28.08.2023 – Mod. 2: Im Körper ruhen
Montag, 04.09.2023 – Mod. 3: Achtsamkeit in der Bewegung
Montag, 11.09.2023 – Mod. 4: Akzeptanz und Mitgefühl
Montag, 18.09.2023 – Mod. 5: Schatz der Freude
Montag, 25.09.2023 – Mod. 6: Gleichmut finden
Montag, 02.10.2023 – Mod. 7: Sich dem Außen zuwenden
Montag, 09.10.2023 – Mod. 8: Die Reise geht weiter

Die acht Module bauen aufeinander auf und können nur komplett gebucht werden. Die gesamte Kursgebühr wird beim ersten Termin bezahlt.

Technische Voraussetzungen:

PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBPM-Kurs:

Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.