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Online - Infotermin - MBPM - Achtsamer Umgang mit Schmerzen


Kursnummer 22CS05/ON
Beginn So., 16.10.2022, 09:30 Uhr
Ende So., 16.10.2022, 11:00 Uhr
Dauer 1 Vormittag
Kursgebühr 0,00 €
Kursleitung Caroline Stiller


Info-Termin
Der Besuch dieses Online-Info-Termins ist die Voraussetzung, um am Kurs 22CS06/ON teilzunehmen. Neben einer Übung zum Schnuppern werden darin auch das Verschicken der Kursmaterialien und offene Fragen besprochen.

Informationen zum Kurs 22CS06/ON
Wenn wir mit einer chronischen Erkrankung leben, wie Migräne, Tinnitus, Asthma, Rheuma, Fatigue, Fibromyalgie oder z.B. den Folgen einer Covid-Infektion, leiden wir oft nicht nur unter körperlichen Schmerzen oder Einschränkungen im Alltag. Sondern wir leiden wir oft noch zusätzlich seelisch darunter, dass solche Erkrankungen nur selten heilbar sind.

Zentrale Themen des Kurses sind:
- Achtsamkeit ist möglich - wir betrachten, was jetzt in diesem Moment wirklich geschieht
- Akzeptanz und Mitgefühl für sich selbst - auf das Unangenehme oder Schwierige zugehen,
es da sein lassen, so gut es geht und den Widerstand dagegen etwas verringern
- Der Schatz der Freude - das Angenehme suchen - wir versuchen, auf das zu achten,
was in diesem Moment, wo es auch Unangenehmes gibt, an angenehmen Erfahrungen
zu entdecken gibt
- An Perspektive gewinnen - das Gewahrsein ausweiten, um so zu einem größeren "Container"
zu werden - wir versuchen, beides zu halten, das Unangenehme und das Angenehme
- Wählen statt zu verlieren - unsere Handlungsweise bewusst wählen - Pacing: Pausen machen,
bevor ich sie brauche

Im Achtwochenkurs wird mit dem Buch Mindfulness for Health " a practical guide to Relieving Pain, Reducing Stress and Restoring Wellbeing" in der etwas (unglücklichen) deutschen Übersetzung "Schmerzfrei durch Achtsamkeit" von Vidyamala Burch und Danny Penman (2015) gearbeitet. Dieses Buch ist nicht im Kursbeitrag enthalten. Es wird empfohlen, sich dieses Buch vorab zu kaufen und Kapitel 1-4 vor Kursbeginn zu lesen. Den Titel gibt es auch als Hörbuch:
Gabriele Gerlach und Carsten Fabian lesen: "Schmerzfrei durch Achtsamkeit" von Danny
Penman und Vidyamala Burch (2015).

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBPM-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.