/ Kursdetails

Einführung MBCL - Achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining


Kursnummer21WI02
BeginnDo., 30.09.2021, 18:00 Uhr
EndeSo., 03.10.2021, 13:00 Uhr
Dauer 4 Tage (3 Übernachtungen)
Kursgebühr350,00 € (zzgl. Verpflegung) zzgl. Übernachtungskosten
Kursleitung Jana Willms


MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) richtet
sich an Menschen, die bereits über eine fundierte Achtsam-
keitspraxis verfügen.
Deshalb ist Voraussetzung für die Teil-
nahme der vorherige Besuch eines MBSR- oder MBCT-Kurses.

Spezielle Übungen unterstützen bei der weiteren Entwicklung
der "Herzensseite" von Achtsamkeit und ermöglichen es, sich
selbst und anderen in schwierigen Zeiten freundlich und mit-
fühlend zu begegnen. Dies ist Balsam für die Negativität und
Selbstkritik, die wir immer wieder in uns tragen, und fördert die
Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbun-
denheit.

Den Schwerpunkt bildet das erfahrungsorientierte Kennenlernen
der MBCL-Übungen. Ergänzend werden theoretische Grundlagen
zur Wirksamkeit von Mitgefühl vermittelt und Möglichkeiten aufge-
zeigt, wie wir Mitgefühl im Alltag leben können.

Ein weiterer Schwerpunkt ist der mitfühlende Umgang mit schwieri-
gen Gefühlen. Teilnehmerunterlagen und Audio-Übungen für Zuhau-
se (MP3-Download) komplettieren den Kurs.

Kurselemente:
Freundlichkeitsmeditation mit verschiedenen Gegenübern, Vorstel-
lungsübungen (z.B. Ein sicherer Ort, Ein mitfühlender Gefährte, Mit-
gefühl verkörpern, Nachgenießen), Übungen zum mitfühlenden Um-
gang mit schwierigen Gefühlen (Widerstand, Verlangen, Vergebung),
mitfühlender Brief an sich selbst, Dankbarkeit, mitfühlende Bewegungs-
übungen und mitfühlendes Gehen, achtsamer Austausch in Dyaden/
Triaden und im Plenum, Kurzvorträge, Übungsanregungen für die Pau-
sen/Abende, Transfer in den Alltag, Teilnehmerunterlagen, Audioauf-
nahmen der Übungen für Zuhause als MP3-Download.

MBCL wurde von dem Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-
Lehrer Dr. Erik van den Brink und dem Vipassana und MBSR-Lehrer
Frits Koster entwickelt, u. a. inspiriert durch Christopher Germer, Kristin
Neff, Paul Gilbert, Rick Hanson, Barbara Fredrickson und Tara Brach.

Der Kurs gilt als Qualifikationsbaustein für die Weiterbildung
zur*zum MBCL-Lehrer*in.


Bitte mitbringen: Schreibutensilien.