Einführung MBCL - Achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining


Kursnummer21WI01
BeginnSo., 09.05.2021, 18:00 Uhr
EndeMi., 12.05.2021, 13:00 Uhr
Dauer 4 Tage (3 Übernachtungen)
Kursgebühr350,00 € (zzgl. Verpflegung) zzgl. Übernachtungskosten
Kursleitung Jana Willms


MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) richtet sich an
Menschen, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit gesammelt
haben. Eine fundierte eigene Achtsamkeitspraxis ist zentral für die
Teilnahme an dieser Einführung. Daher wird empfohlen, vorab an
einem MBSR- oder MBCT-Kurs teilzunehmen.

Spezielle Übungen unterstützen bei der weiteren Entwicklung
der "Herzensseite" von Achtsamkeit und ermöglichen es, sich
selbst und anderen in schwierigen Zeiten freundlich und mit-
fühlend zu begegnen. Dies ist Balsam für die Negativität und
Selbstkritik, die wir immer wieder in uns tragen, und fördert die
Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbun-
denheit.

Den Schwerpunkt bildet das erfahrungsorientierte Kennenlernen
der MBCL-Übungen. Ergänzend werden theoretische Grundlagen
zur Wirksamkeit von Mitgefühl vermittelt und Möglichkeiten aufge-
zeigt, wie wir Mitgefühl im Alltag leben können.

Ein weiterer Schwerpunkt ist der mitfühlende Umgang mit schwieri-
gen Gefühlen. Teilnehmerunterlagen und Audio-Übungen für Zuhau-
se (MP3-Download) komplettieren den Kurs.

Kurselemente:
Freundlichkeitsmeditation mit verschiedenen Gegenübern, Vorstel-
lungsübungen (z.B. Ein sicherer Ort, Ein mitfühlender Gefährte, Mit-
gefühl verkörpern, Nachgenießen), Übungen zum mitfühlenden Um-
gang mit schwierigen Gefühlen (Widerstand, Verlangen, Vergebung),
mitfühlender Brief an sich selbst, Dankbarkeit, mitfühlende Bewegungs-
übungen und mitfühlendes Gehen, achtsamer Austausch in Dyaden/
Triaden und im Plenum, Kurzvorträge, Übungsanregungen für die Pau-
sen/Abende, Transfer in den Alltag, Teilnehmerunterlagen, Audioauf-
nahmen der Übungen für Zuhause als MP3-Download.

MBCL wurde von dem Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-
Lehrer Dr. Erik van den Brink und dem Vipassana und MBSR-Lehrer
Frits Koster entwickelt, u. a. inspiriert durch Christopher Germer, Kristin
Neff, Paul Gilbert, Rick Hanson, Barbara Fredrickson und Tara Brach.

Der Kurs gilt als Qualifikationsbaustein für die Weiterbildung
zur*zum MBCL-Lehrer*in.


Bitte mitbringen: Schreibutensilien.