/ Kursdetails

Online - MBCT-Kurs - 8 Wochen (8 x Donnerstagabend und 1 x Samstag)


Kursnummer21SM10/ON
BeginnDo., 28.10.2021, 18:00 Uhr
EndeDo., 16.12.2021, 20:30 Uhr
Dauer 9 Tage
Kursgebühr390,00 €
Kursleitung Silke May


Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf und verbindet
das klassische MBSR-Programm mit Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie. Über einen
Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es,
die Kursinhalte im Alltag zu verankern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.

Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Programm insbe-
sondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den Stimmungen und Körperem-
pfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedanken-
schleifen zu verlieren und den eigenen Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit
Unzufriedenheit vertraut zu sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren
möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen.

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien
- 1 Vor- und bei Bedarf ein Nachgespräch telefonisch oder online.

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und sich zur Zeit
nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapieprogramm und dient
der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm ersetzt jedoch weder eine medizini-
sche noch psychotherapeutische Behandlung.

Die Teilnahme erfolgt auf Grundlage Ihrer Selbstverantwortlichkeit. Bitte sprechen Sie
ggfs. physische und / oder psychische Erkrankungen im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail: info@silke-may.de
unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur Vorbereitung auf das Vorgespräch
wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch kann am Telefon oder Online stattfinden.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr:
Donnerstag, 28.10.2021
Donnerstag, 04.11.2021
Donnerstag, 11.11.2021
Donnerstag, 18.11.2021
Donnerstag, 25.11.2021
Donnerstag, 02.12.2021
Donnerstag, 09.12.2021
Donnerstag, 16.12.2021

Zusatztermin Achtsamkeitstag: Samstag, 27.11.2021, 10.00 - 15.00 Uhr

Termine: donnerstagabends von 18 bis 20:30 Uhr
28.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12. / 09.12. / 16.12.
Achtsamkeitstag Samstag 27.11. von 10 bis 15 Uhr


Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs wird beim ersten Kurstermin per
Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum
Online-Kurs einzuloggen.