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Online - MBCT-Kurs - 8 Wochen (8 x Donnerstagabend und 1 x Samstag)


Kursnummer21SM07/ON
BeginnDo., 18.03.2021, 18:00 Uhr
EndeDo., 06.05.2021, 20:30 Uhr
Dauer 9 Tage
Kursgebühr390,00 €
Kursleitung Silke May


Das MBCT-Programm baut auf den grundlegenden Achtsamkeitsübungen auf
und verbindet das klassische MBSR Programm mit Ansätzen der kognitiven
Verhaltenstherapie. Über einen Zeitraum von 8 Wochen wird im Rahmen einer
festen Gruppe gemeinsam geübt. Ziel ist es, die Kursinhalte im Alltag zu veran-
kern und eine kontinuierliche Übungspraxis zu stabilisieren.

Entwickelt als Prophylaxe für chronische Depressionen widmet sich dieses Pro-
gramm insbesondere den Denkstrukturen und deren Zusammenhang mit den
Stimmungen und Körperempfindungen. Geeignet ist dieser Kurs für alle, die es
kennen, zu grübeln, sich in Gedankenschleifen zu verlieren und den eigenen
Stimmungen gegenüber ausgeliefert zu fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut zu
sein oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten.

Kursinhalte:
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Übungen in Ruhe und in Bewegung
- Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille
- Atemwahrnehmung
- Erlernen eines achtsamen Umgangs mit dem eigenen Erleben
- Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie
- Vermittlung grundlegender Informationen zum Thema Depression und Angst
- Erforschung von Frühwarnsymptomen
- Erarbeitung hilfreicher Maßnahmen zur Selbstfürsorge
- Entwicklung von Handlungsplänen

Kursumfang:
- 8 Abendtermine á 2,5 Stunden,
- 1 Tagestermin am Wochenende á 5 Stunden
- Arbeitshandbuch und Audiodateien.
- 1 Vor- und bei Bedarf ein Nachgespräch telefonisch oder online

Da dieser Kurs online stattfindet, ist es wichtig, dass Sie psychisch stabil sind und
sich zur Zeit nicht in einer akuten Phase der Depression befinden.

MBCT ist ein wissenschaftlich fundiertes, achtsamkeitsbasiertes Therapiepro-
gramm und dient der Rückfallprophylaxe bei Depressionen. Das Programm
ersetzt jedoch weder eine medizinische noch psychotherapeutische Behand-
lung.

Die Teilnahme erfolgt auf der GRUNDLAGE DER SELBSTVERANTWORTLICHKEIT.
Bitte sprechen Sie gegebenenfalls physische und / oder psychische Erkrankungen
im Vorgespräch an.

Termine für ein Vorgespräch können mit der Kursleiterin Silke May per E-mail
(info@silke-may.de) unter Angabe einer Telefonnummer vereinbart werden. Zur
Vorbereitung auf das Vorgespräch wird ein Fragebogen versendet. Das Vorgespräch
kann am Telefon oder Online stattfinden.

Termine, jew. donnerstags, 18.00 - ca. 20.30 Uhr:
Donnerstag, 18.03.2021
Donnerstag, 25.03.2021
Donnerstag, 01.04.2021
Donnerstag, 08.04.2021
Donnerstag, 15.04.2021
Donnerstag, 22.04.2021
Donnerstag, 29.04.2021
Donnerstag, 06.05.2021

Zusatztermin Achtsamkeitstag: Samstag, 24.04.2021, 10.00 - 15.00 Uhr

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBCT-Kurs beträgt € 390,- und
wird beim ersten Kurstermin per Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBCT-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.