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Online - Breathe! Atemworkshop: Die Kunst zu atmen - Atemübungen, um das Wohlbefinden zu fördern, 6 Termine, insges. 12 Übungsstunden


Kursnummer21RL02/ON
BeginnSa., 17.07.2021, 07:30 Uhr
EndeSa., 07.08.2021, 10:30 Uhr
Dauer 6 Tage
Kursgebühr140,00 €
Kursleitung Riley Lee


"Der Atem ist die Brücke zwischen Leben und
Bewusstsein und er vereinigt Körper und
Gedanken. Wann immer dein Geist sich verliert,
benutze deinen Atem, um die Verbindung
wieder herzustellen."
(Thich Nhat Hanh)

Es gibt eine gesunde und optimale Art zu atmen!

Dr. Riley Lee, Musikethnologe und Großmeister der Shakuhachi (traditionelle Bambusflöte), hat diese
einfachen Übungen durch mehr als zwei Jahrzehnte Unterrichts- und Auftrittserfahrung entwickelt. Der
Zweck dieser Übungen ist es, uns unseren Atem unmittelbar bewusst zu machen. Das Atmen erfordert
den ganzen Körper, nicht nur unsere Lunge und die Ein- und Ausatemmuskeln. Die Aufwärmübungen
erinnern uns daran, mehr vom Körper zu benutzen als nur die Lunge und die dazugehörigen Muskeln.

Wir werden über 50 einfache Atemübungen erlernen. Die Übungen wurden entwickelt, um unsere
Atmung auf drei Arten zu verbessern: Besseres Bewusstsein für den Atem, stärkere Atemmuskulatur,
gesteigerte Atemfähigkeit.

Alle Teilnehmer*innen erhalten eine pdf-Datei mit allen Übungen.

Meistens atmen wir aber nicht auf diese Weise. Durch einfache Atemübungen und durch längeres
"optimales" Atmen können wir einen großen Gewinn auf der physischen und metaphysischen Ebene
erzielen. (An-)Spannung verhindert ein optimales Atmen. Bewusstsein/Achtsamkeit fördert die optimale
Atmung. Die Atmung(er-)fordert unseren ganzen Körper, nicht nur unsere Lungen und die beteiligten
Muskeln.

Durch die Übungen können wir mit dem ganzen Körper atmen. Sie schaffen ein größeres Bewusstsein
und erhöhte Achtsamkeit für den Atem und gleichzeitig helfen sie, mehr Kraft und Kontrolle über die mit-
beteiligten Muskeln zu erlangen. Atembewusstsein führt uns zu einer besseren Kontrolle über alle Aspekte
unseres Lebens.

Termine:
Samstag, 17.07.2021, 07.30 - 10.30 Uhr
Sonntag, 18.07.2021, 07.30 - 10.30 Uhr
Samstag, 24.07.2021, 07.30 - 09.00 Uhr
Samstag, 31.07.2021, 07.30 - 09.00 Uhr
Samstag, 07.07.2021, 07.30 - 09.00 Uhr
Samstag, 14.08.2021, 07.30 - 09.00 Uhr

Zeitplan:
Erster Tag - Überblick über den Kurs, Aufwärmübungen, Atemübungen.
Alle anderen Tage - Aufwärmübungen, Wiederholung, neue Übungen.
Fragen und Antworten - in den Pausen und nach jeder Stunde.

Der Kurs wird auf Deutsch und teilweise auf Englisch (gut verständlich) gehalten.

Die Kursgebühr wird beim ersten Kurstermin über Lastschrift eingezogen.

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über ZOOM zum
Online-Kurs einzuloggen.