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Online - MBCL-Kurs - Selbstwert, Achtsamkeit und Mitgefühl, 8 x Dienstagabend


Kursnummer21RK07/ON
BeginnDi., 01.06.2021, 19:00 Uhr
EndeDi., 20.07.2021, 21:30 Uhr
Dauer 50 Tage
Kursgebühr395,00 €
Kursleitung Renato Kruljac


"Alles hat einen Riss, so kommt das Licht herein."
(Leonard Cohen)

Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken.
Neueste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl -
vor allem mit uns selbst - einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist.
Durch praktische Übungen lässt sich diese, uns allen innewohnende, menschliche
Fähigkeit entwickeln und vertiefen. Darüber hinaus unterstützt MBCL im Umgang mit
Stress und kann einem Burnout vorbeugen.

MBCL ist ein achtsamkeitsbasiertes Training in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die
Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische
Gesundheit fördert. MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und
mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Spezielle MBCL-
Übungen helfen zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie beispielsweise
Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen
zu erfahren. Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen
des Mitgefühlstrainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie man die Qualität von
Mitgefühl im Alltag verankern kann. Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung
eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebens-
situationen.

MBCL wurde von dem niederländischen Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-
Lehrer Dr. Erik van den Brink und dem Meditations- und MBSR-Lehrer Frits Koster ent-
wickelt. Sie wurden u.a. inspiriert von der Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff
und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis und deren Anwendung
im Gesundheitswesen), des Neurowissenschaftlers und Achtsamkeitslehrers Rick Han-
son, der Arbeit der amerikanischen Psychologin und Wissenschaftlerin Dr. Barbara Fre-
drickson sowie der Arbeit der Meditationslehrerin Tara Brach.

Zielgruppe:
MBCL kann besonders für Menschen unterstützend sein, die z.B. mit Ängsten, Burnout,
Depressionen, chronischen Schmerzen, Krankheit, traumatischen Erfahrungen oder
ganz einfach mit viel Stress leben. Ein MBCL-Kurs eignet sich als Aufbau- bzw. Vertie-
fungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs. Zudem
ist der Kurs auch geeignet für Menschen, die keine Erfahrung, aber Interesse an Achtsam-
keit und Meditation haben.

Bitte beachten Sie, dass das MBCL-Training zwar eine Methode zur Selbsthilfe ist, aber
keine notwendige, medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann.

Programminhalte:
- Achtsamkeits- und Vorstellungsübungen
- Übungen zur Entdeckung von Lebensglück, Freude und Dankbarkeit
- Vorstellung von wissenschaftlichen Erklärungsmodellen
- Mitgefühls- und Körperwahrnehmungsübungen
- Reflexionsarbeit und Einzelgespräche
- Anleitungen, wie man Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag verankern kann
- Umfangreiche Kursmaterialien (Übungsanleitungen auf MP3 und Arbeitshefte).

In dem Kurs bekommen Sie ein fundiertes Wissen über die MBCL-Methode und lernen
praktische Übungen kennen, die Sie sofort in den Alltag integrieren können.

Termine und Themen:
8 Termine, jeweils dienstags von 19:00 bis ca. 21:30 Uhr.

01.06.21 Emotionale Regulationssysteme
08.06.21 Stress-Reaktion und Selbst-Mitgefühl
15.06.21 Innere Muster
22.06.21 Mitgefühlsmodus
29.06.21 Selbst und Andere
06.07.21 Menschlichkeit
13.07.21 Mitgefühl im täglichen Leben
20.07.21 Heilende Kraft des Mitgefühls

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten Sie einen Link, mit dem Sie sich zum Online-
Kurs einloggen können.