/ Kursdetails

MBSR-Kurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Modul 2


Kursnummer21MH05/02
BeginnFr., 16.04.2021, 18:00 Uhr
EndeSo., 18.04.2021, 13:00 Uhr
Dauer 3 Tage (2 Übernachtungen)
Kursgebühr0,00 € (zzgl. Verpflegung) zzgl. Übernachtungskosten
Kursleitung Michael Holzapfel


Kursziele
Durch das MBSR-Programm lernen wir, unsere Eigenwahrneh-
mung zu differenzieren. Wir bekommen Zugang zu unseren inne-
ren Ressourcen und lernen, neue Sichtweisen zu entwickeln.

Schwerpunkt ist die Schulung der Achtsamkeit, einer offenen,
nicht wertenden Grundhaltung gegenüber allem, was im Moment
für uns wahrzunehmen ist.


Durch die Haltungen und Übungen, die wir lernen, werden uns auto-
matisierte Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen bewusster.

Der Kurs ist eine Einladung, in ganz persönlicher Weise zu entdecken,
wie die Praxis der Achtsamkeit zu allen Aspekten des Lebens Bezug
hat. Wir lernen neue Handlungsmöglichkeiten kennen und unser Spiel-
raum erweitert sich. Unser Umgang mit stressauslösenden Faktoren
wie Gedanken, schwierigen Gefühlen und Schmerz wird sich dadurch
verbessern.

MBSR-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursprogramm
Eine strukturierte Anleitung führt zu intensiven, alltagsbegleitenden
Übungen zur Schulung der Achtsamkeit: Meditationen und Körper-
wahrnehmungen im Liegen, Sitzen und Gehen sowie die Praxis der
Achtsamkeit in Beruf und Alltag. Jeder Lernschritt ist sofort anwendbar
und am Ende des Kurses stehen den Teilnehmenden eine Reihe von
Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige Praxis der Stress-
bewältigung ermöglicht.

Kursumfang & Kursgebühr
35 Std. an drei Wochenenden, drei Audiodateien zum Üben und ein
Handbuch. Die Kurse bauen aufeinander auf und können nur komplett
gebucht werden. Die Kursgebühr für drei Module von € 475,- wird beim
ersten Termin bezahlt.

Termine:

21MH05/1 Freitag, 26.03.2021, 18 Uhr bis
Sonntag, 28.03.2021, 13 Uhr
21MH05/2 Freitag, 16.04.2021, 18 Uhr bis
Sonntag, 18.04.2021, 13 Uhr
21MH05/3 Freitag, 07.05.2021, 18 Uhr bis
Sonntag, 09.05.2021, 13 Uhr