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Online 47 - MBSR-Kurs mit Michael Holzapfel ab 02.11.2020


Kursnummer20MH14/ON
BeginnMo., 02.11.2020, 18:30 Uhr
EndeMo., 21.12.2020, 21:00 Uhr
Dauer 8 Tage
Kursgebühr320,00 €
Kursleitung Michael Holzapfel


Meine Motivation für diesen Online-Kurs in Corona-Zeiten
Von vielen ehemaligen Kursteilnehmer*innen bekomme ich in dieser Zeit die
Rückmeldung, dass sie sehr froh sind, diesen Kurs gemacht zu haben, weil sie
durch die Erfahrungen im Kurs die alltäglichen Anforderungen, Gefühle und
Ängste in dieser Ausnahmesituation besser meistern können.

Was bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit?
Stress drückt sich in dieser Zeit hauptsächlich durch Angst und Unsicherheit in
Bezug auf die Zukunft aus. Es ist von großem Vorteil hier Möglichkeiten zu
erlernen, im Augenblick bleiben zu können, aus dem Augenblick heraus zu
erkennen, was jetzt wirklich gerade ist, und dann damit adäquat umzugehen.

MBSR ist kein Wundermittel, um nie mehr Angst zu haben oder verunsichert zu
sein. MBSR lehrt aber den Teilnehmer*innen eine Möglichkeit, mit diesen Gefühlen
reflektiert und aufbauend umzugehen.

Kursziele
Durch das achtwöchige MBSR-Programm lernen wir, unsere Eigenwahrnehm-
ung zu differenzieren. Wir bekommen Zugang zu unseren inneren Ressourcen
und lernen, neue Sichtweisen zu entwickeln.

Schwerpunkt ist die Schulung der Achtsamkeit, einer offenen, nicht wertenden
Grundhaltung gegenüber allem, was im Moment für uns wahrzunehmen ist.


Durch die Haltungen und Übungen, die wir lernen, werden uns automatisierte
Gedanken, Reaktionen und Verhaltensweisen bewusster.

Der Kurs ist eine Einladung, in ganz persönlicher Weise zu entdecken, wie die
Praxis der Achtsamkeit zu allen Aspekten des Lebens Bezug hat. Wir lernen neue
Handlungsmöglichkeiten kennen und unser Spielraum erweitert sich. Unser Um-
gang mit stressauslösenden Faktoren wie Gedanken, schwierigen Gefühlen und
Schmerz wird sich dadurch verbessern.

Kursprogramm:
Eine strukturierte Anleitung führt zu intensiven, alltagsbegleitenden Übungen zur
Schulung der Achtsamkeit. Diese sind Meditationen und Körperwahrnehmungen
im Liegen, Sitzen und Gehen sowie die Praxis der Achtsamkeit in Beruf und Alltag.
Jeder Lernschritt ist sofort anwendbar und am Ende des Kurses stehen den Teil-
nehmer*innen eine Reihe von Werkzeugen zur Verfügung, die eine eigenständige
Praxis der Stressbewältigung ermöglicht.

Kursumfang & Kursgebühr:
- 8 wöchentliche Kurseinheiten zu jeweils ca. 2 ½ Stunden
- drei Audiodateien zum Üben
- ein Kurshandbuch
- telefonische Erreichbarkeit des Kursleiters zu festgesetzten Zeiten für persönliche
Fragen

Die Kurseinheiten bauen aufeinander auf und können nur komplett gebucht werden.

Die Kursgebühr für den 8-Wochen-Online-MBSR-Kurs beträgt € 320,- und
wird beim ersten Kurstermin über Lastschrift eingezogen. MBSR erfordert die Bereit-
schaft sich täglich 45 Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen

Technische Voraussetzungen:
PC oder Notebook mit Webcam und Mikrofon, ZOOM herunterladen und installieren.

Zugang zum Online-MBSR-Kurs:
Mit der Buchungsbestätigung erhalten die Teilnehmer*innen einen Link, um sich über
ZOOM zum Online-Kurs einzuloggen.

Termine, jew. 18.30 - ca. 21.00 Uhr:

Montag, 02.11.2020
Montag, 09.11.2020
Montag, 16.11.2020
Montag, 23.11.2020
Montag, 30.11.2020
Montag, 07.12.2020
Montag, 14.12.2020
Montag, 21.12.2020

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