MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein von Dr. Jon Kabat-Zinn (Molekularbiologe) entwickeltes Programm zur Stressbewältigung. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Durch die konsequente Anwendung der Achtsamkeitsübungen verbessert sich der Umgang mit stressauslösenden Faktoren. Die positive Wirkung von MBSR ist heute vielfach dokumentiert.

MSC (Mindful Self-Compassion), Achtsames Selbstmitgefühl, entwickelt von Kristin Neff und Christopher Germer, weist einen Weg zu respektvoller Selbstbegegnung und Selbstannahme. Es beinhaltet Meditation, Übungen und Anleitungen für den Alltag, um eigenen Unzulänglichkeiten und schwierigen Situationen mutig und mit freundlicher Achtsamkeit zu begegnen und dadurch Verständnis und innere Versöhnung zu ermöglichen. Angst, Stress und Scham treten zurück. Zufriedenheit, Selbstvertrauen und Mitgefühl für sich und andere können wachsen.

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), die achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie wurde von den Psychotherapeuten John D. Teasdale, Zindel V. Segal sowie M. G. Williams zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen entwickelt. MBST kombiniert Elemente der Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR) mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie. Durch die Schulung der Achtsamkeit lernen die Betroffenen die Frühwarnsymptome wahrzunehmen und aus Emotions- und Verhaltensmustern auszusteigen, die das depressive Erleben verstärken. So haben sie die Chance, sich stattdessen aufbauenden, helfenden Maßnahmen zuzuwenden.

MBPM (Mindfulness-Based Pain Management), der achtsame Umgang mit Schmerzen, richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen/Erkrankungen, wie z.B. Migräne, Tinnitus, Asthma, Rheuma, Fatigue, Fibromyalgie oder den Folgen einer Covid-Infektion. Neben den körperlichen Schmerzen leiden die Menschen häufig auch seelisch darunter. Es geht darum sie zu unterstützen, besser mit der Aussicht umzugehen, dass ihr Leben wohl nicht mehr frei von Schmerzen sein wird und wie man mit viel Selbstfürsorge und Einteilung der Kräfte leichter damit leben kann. Es aufzugeben, dagegen anzukämpfen und stattdessen mit Akzeptanz besser für sich zu sorgen, ist ein Gedanke, den viele Teilnehmenden erst herausfordernd und dann sehr erleichternd erleben.

MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining, das die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische Gesundheit fördert. Es hilft, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln und damit Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich und anderen zu erfahren.

Körperorientierte Achtsamkeit

Fr., 09.06. – So., 11.06.: Yoga für ein neues Frauenbewusstsein – Schritte in die Veränderung gehen
Charlotte Toma

So., 18.06. – Mi., 21.06.: Tanz der Heilung – Fragmente und Ganzheit
Ingo Taleb Rashid

So., 18.06. – Mi., 21.06.: Rhythmus. Atem. Bewegung. – Körper-Bewusst-Sein nach Scharing
Christina Wingert-Weber

Kurse für Eltern und Kinder

Fr., 09.06. – So., 11.06.: Gut für uns und unsere Kinder sorgen – Kontemplation und Selbstfürsorge für junge Eltern / Elternteile
Daniel Rothe & Anne Hackenberger

Fr., 21.07. – So., 23.07.: Gemeinsam erleben – Zen für Eltern mit Kindern (ab 7 Jahren)
Fr., 25.08. – So., 27.08.: Gemeinsam erleben – Zen für Eltern mit Kindern (ab 7 Jahren)
Manfred Rosen

Fr., 28.07. – So., 30.07.: Gemeinsam erleben – Kontemplation für Eltern mit Kindern (ab 7 Jahren)
Daniel Rothe

Fr., 28.07. – So., 30.07.: Klimakrise.Achtsam.Handeln – Klimaaktivimus und Achtsamkeit verbinden (bis 30 Jahre)
Constanze Meyer