„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen,
sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen."
                                                                                          (Epiktet)

Erwartungen, Ansprüche, Vergleiche, Meinungen und Urteile können uns tiefes Leid erfahren lassen. Im MBCT (Mindful-Based Cognitive Therapy), einer Verbindung von MBSR und Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie, werden diese Denkprozesse erforscht und eine achtsame Haltung eingeübt. Wir lernen, innezuhalten und einen hilfreichen Umgang mit diesen inneren Prozessen zu entwickeln – im Hier und Jetzt. So ermöglicht die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT), Abstand zu belastenden Denkmustern zu gewinnen und uns und anderen mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.

MBCT wurde entwickelt, um einen heilsamen Umgang mit anhaltenden unerwünschten inneren Zuständen zu erlernen. Bewährt als Rückfallprophylaxe bei chronischen Depressionen, ist die Wirksamkeit von MBCT auch bei Angst und weiteren psychischen Problemen erwiesen. Ein besonderer Schwerpunkt gilt dem Umgang mit Gedankenmustern.

Kurselemente:
Achtsamkeitsübungen für den Alltag, Impulse aus der kognitiven Verhaltenstherapie, praktische Methoden für mehr Gelassenheit, Raum für Erfahrung und Austausch.

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die es kennen, zu grübeln, sich in Gedankenschleifen zu verlieren oder sich ihren eigenen Stimmungen ausgeliefert fühlen, mit Unzufriedenheit vertraut sind oder einfach mehr über diese Denkprozesse erfahren möchten. Der Kurs ersetzt keine Therapie.

Bitte mitbringen: Schreibutensilien, festes Schuhwerk, bequeme und dem Wetter angemessene Kleidung.