Das Mitgefühlstraining Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) richtet sich an Menschen, die mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind, sei es durch einen MBSR- bzw. MBCT-Kurs oder eine regelmäßige, mindestens einjährige Achtsamkeitspraxis (ca. 1,5 Std. formale Praxis/Woche). Die MBCL-Übungen unterstützen uns darin, uns selbst und anderen in schwierigen Zeiten mitfühlend zu begegnen. Dies ist heilsam für Negativität und Selbstkritik und fördert die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit. Der Schwerpunkt liegt auf dem erfahrungsorientierten Kennenlernen der MBCL-Übungen, ergänzt durch hilfreiche theoretische Grundlagen und Anleitungen zum Transfer in den Alltag.

Kurselemente:
Freundlichkeitsmeditation für sich und andere, Vorstellungsübungen (z. B. ein sicherer Ort), Umgang mit schwierigen Gefühlen und inneren Mustern, Dankbarkeit, achtsamer Austausch, Kurzvorträge.

Die Teilnehmenden erhalten Kursunterlagen und Audioaufnahmen der Übungen.

MBCL wurde 2007 von Dr. Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt. Inspiriert wurden sie durch die Arbeiten von Paul Gilbert, Christopher Germer, Kristin Neff, Rick Hanson, Barbara Fredrickson und Tara Brach.

Bitte mitbringen: Notizbuch, Schreibutensilien.

Der Kurs gilt als Qualifikationsbaustein für die Weiterbildung zur*zum MBCL-Lehrer*in.