In diesem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) erlernen wir alltagstaugliche und wissenschaftlich erprobte Methoden der Achtsamkeit zum Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenzen. Ziel ist die Stärkung eigener Resilienz, um sich gegen stressbedingte Krankheiten wie Burnout zu wappnen und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und im Privatalltag zu steigern.

Das Programm verbindet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit neuesten Erkenntnissen aus der modernen Psychologie und Stressforschung. Nach der MBSR-Methode lernen wir, wie wir automatische Reaktionen in bewusste Wahrnehmungen umwandeln, stressverschärfende Gedanken und Glaubenssätze erkennen sowie achtsam im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen handeln können.

Inhalte:
– Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen
– Stressmanagement und Burnout-Prophylaxe
– angeleitete Meditationen und Reflexionsarbeit
– Austausch in der ganzen Gruppe und in Kleingruppen
– Transferübungen zur Integration in den Alltag

Die Teilnehmenden erhalten umfangreiche Kursmaterialien (Audioprogramme und Arbeitshefte).

Weitere Infos: www.achtsamkeit-intuition.de

Der Kurs ist als Präventionskurs der Krankenkassen anerkannt und kann bezuschusst werden.