Heitere Gelassenheit – stille Rückzugszeiten und Schweigen sind unendlich kostbar. Sie unterstützen dabei, unser Herz zu öffnen und den Geist zu klären. Achtsamkeit, Meditation und Nichtstun – der Kurs führt in einem entspannten und klaren Tagesablauf durch die Praxis der Achtsamkeits- und Einsichtsmeditation (Vipassana). Dazu gibt es differenzierte Vipassana-Meditationsanleitungen zur Vertiefung und Einführung (16 Stufen-Meditationsanleitung – Anapanasati). Am Nachmittag steht die Praxis der Deep Rest Meditation, des Tiefen Ruhens in der liegenden Meditationshaltung, im Mittelpunkt. Es wechseln sich stille und geführte Meditationen, Meditationsanleitungen, Gehmeditationen in der Natur und explizite Mußezeiten nach den Mahlzeiten ab. Diese Praxis unterstützt dabei, Stressfaktoren, „alte Geschichten" und Ablenkungen loszulassen und in eine heitere Gelassenheit zu finden.

Dharma-Vorträge geben einen Einblick in die buddhistische Weisheitslehre. Einzel- und Kleingruppengespräch unterstützen uns während des Schweigeretreats.

Geeignet für Anfänger*innen und Geübte, die sich nach wohltuender Stille, körperlicher und geistiger Regeneration sowie sinnvoller Ausrichtung sehnen.

Bitte mitbringen:
festes Schuhwerk, bequeme leichte und warme Kleidung zum Sitzen und Gehen (auch draußen) und eine Regenjacke sowie Wecker oder Armbanduhr. Meditationskissen, Matten und Decken sind vorhanden. Falls gewünscht, kann aber auch die eigene Sitzgelegenheit sowie eine eigene Decke oder ein eigener Poncho mitgebracht werden.

Empfehlung Lektüre:
Nicole Stern: Das Muße-Prinzip: Wie wir Leichtigkeit und inneren Frieden finden, 2025 (Neuauflage)
Nicole Stern: Tiefes Ruhen – Sanftes Loslassen: Deep Rest Meditation. Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe, 2024